Körpergewichtsoptimierung

[John`ek]

Diese Woche nach 2 Wochen Trainingslager zum ersten mal unter 67kg

[Tom-ek]

Ihr habt doch alle an der Waffel !

[mr_spinalzo]

mitte nov12 hatte ich 100,x
aktuell sind es 91,5kg
ziel sind 85kg und fitness für 100km rennrad touren

[Leopard2]

mein ziel von 85 auf 75 hab letzte woche donnerstag angefangen ausdauer wird jedoch schon besser und das erste Kilo ist schon weg

[Lutze]

Ich hab mein Gewicht von Ende August 69 kg auf aktuell knapp 75 kg optimiert. Dazu habe ich 2 kg Muskeln ab und ca. 8kg fett aufgebaut. Endlich ordentlich Grip am Hinterrad.

[GrillChiller]

Ich bin auch grad dabei mal wieder was zu verlieren!

Hab nun seit einiger Zeit extreme Kopfschmerzen. Das kommt immer in Schüben, meist 1mal pro Tag und für 1h!! Da ist aber kein Kopfweh nach einem Saufgelage, sondern eher ein sehr stechender Schmerz auf der Schhläfe, der sich bis zum Nacken zieht! Kann das sein vom Kalorien reduzieren und Sprot? Das der Körper da Probleme bekommt damit, weil ers nicht gewohnt ist??

hat jemand von euch auch solch Nebenwirkungen beim Abnehmen?? Und ja es sind wirklich starke Kopfschmerzen, so das mir das rechte Auge zu "laufen" anffängt und bevor es richtig los geht auch die Nase tropft...

VL kann mir ja einer helfen! (Artz hat gemeint, mehr Vitamine und Mineralien nehmen, Nehme jetz jeden Tag Brause und esse Gemüse und Obst und hilft auch nix)

Gruß
Manu

[Clockwork]

- permanente Überlastung, nicht nur beim Sport, sondern allgemein, also zu wenig Schlaf nach starker körperlicher Belastung (... -> dem Sport)
- Flüssigkeitsmangel, regelmäßig über den Tag verteilte kleine Schlücke und nicht morgens und abends 1 Liter reinschütten... dazwischen herrscht für den Körper trotzdem Flüssigkeitsmangel
- zuviel Zink macht Kopfschmerzen (eine empirsche Erfahrung von mir), bei den ganzen lustigen "Nahrungsmittelergänzungen" die du dir reinpfeifst, könnte ich wetten enthält eine Tablette 100% des Tagesbedarfes an Zink und 200% an Vit-C (was egal ist, kann der Körper nicht speichern nur direkt verarbeiten).
Einfach mal Googeln welches von deinem Gemüse/Obst sowieso schon sehr Zinkhaltig ist, im E-Fall kommst du da auf 300% des Tagesbedarfs

1 Centrum A bis Z mittags nach dem Essen genügt.

[Flyboy]

Ich tippe auch auf Flüssigkeitsmangel!

[GrillChiller]

Ja das mit der Flüssigkeit merke ich selber! Hab früher als ich noch körperlich gearbeitet habe 5-6 Liter /Tag getrunken. Im Sommer auch mehr. Dann ins Büro gewechselt und musste mich immer mehr rumkämpfen, um ein paar Schluck runter zu bekommen! Da hab ich mit 1l / Tag gekämpft. Momentan schaff ich aber jetz schon 3l/Tag ! 1l vormittags 1l mittags 1l Nachmittags und Abends noch 1-2 Gläser!!

Das mit dem Zink könnte gut sein! danke für den Tipp

wenig Schlaf in Kombination mit der Diät und Sprot kann auch gut beitragen. Arbeite von 6:30-17:00 Uhr und dann noch von 18:00-21:30 und das fast täglich! Sprot dann meist ab 22:00 Uhr oder eben um 5:00 auf dem Programm. oder eben wenn zu müde gar keinen...... durch diese Umstellung hab ich auch innerhalb von 2 jahren 14kg zugenommen. Von 73kg bin ich schon auf 87-88kg gewesen! momentan wida 2kg runter auf 84-85kg!!

naja von nix kommt nix! also weiter laufen und hanteln stemmen! jetz nach Hause und raus in die Kälte, hab heut Abend "frei"

Mal sehen ob ich mal 2-3 Tage ohne Kopfschmerztabletten schaffe!

Gruß
Manu

[mr_spinalzo]

ess mal zu deinen vitaminen eine handvoll erdnüsse