~ 10km-Lauf Hockenheimring – HFWMfgA 2008 ~

[sejo]

@ca
Brav weiter trainieren!!
Villeicht reicht es diesmal für einen zweiten Platz

[Widdy75]

also wenn ich laufe,dann laufe ich nur ohne schnell und langsam,ausser vielleicht meine musik die ich unterwegs höre!
aber das klingt bei ca wirklich nach einem training mit sinn und effekt!?

[ca]

Ich hab ja auch 7 Wochen lang nur Grundlagenausdauer gemacht, nur wird man ab einem gewissen Punkt nicht mehr schneller. Morgen z.b. stehen 15km bei 70% vom Maximalpuls (187 max. also 131) auf dem Programm, das wird ein ganz ruhiger Lauf. Der dient zur Regeneration und ist gut für die Ausdauer.
Mein Kumpel läuft mittlerweile um 32min. über die 10km, kann also so falsch nicht sein was unser Trainer so auf den Plan schreibt.

Montag 4x2000 und Dienstag 10km in 3 Stufen (langsam, mittel, schnell).

Bin schon sehr gespannt was dann nächsten Samstag geht.

Gruß,
Christian

[Martin]

32 min? Bist du sicher? Damit ist er bei wettbwerben wohl meist weit vorn dabei.

Im September auf der Kö erreichte die schnellste Frau etwas über 33 min, kurz danach kam Carsten Eich ins Ziel, der ja einige Rekorde in D hält. (er ist allerdings im Frühjahr vom aktiven Wettbewerbssport zurückgetreten).
32 Minuten erreicht man nicht nur durch Training, da brauchts schon Talent.

Ich geh dann morgen in FFM mal 42,195km trainieren.

[Martin]

nur wird man ab einem gewissen Punkt nicht mehr schneller.

Dafür gibts ja Intervalltraining.

Morgen z.b. stehen 15km bei 70% vom Maximalpuls (187 max. also 131) auf dem Programm, das wird ein ganz ruhiger Lauf. Der dient zur Regeneration und ist gut für die Ausdauer.

Ääääh? Regeneration? Von was? Wann war dein letzter langer oder Tempolauf?

Dein Trainingsplan von vor 2 Seiten sagt aber was ganz anderes aus. Vor allem: Sonntag frei!

Bin schon sehr gespannt was dann nächsten Samstag geht.

Da bin ich auch gespannt. Ich tippe auf eine niedrige 39er Zeit.

[Widdy75]

scheisse,wir sollten ca nicht die adresse vom mongolen veraten,ansonsten ist das buffet leer bis wir fertig sind mit den 10km!

[Martin]

Widdy:
Du hast doch noch 6 tage Zeit fürs Training.
Bei deinen Voraussetzungen (44 min 2007) sollte das doch wohl reichen um zumindest noch ca´s Abgasstrahl zu spüren, oder?

[Widdy75]

nee das mache ich ganz anders,ich renne die erste runde wie bekloppt vor ihm her und mache ihn durcheinander,bis er versucht meinem tempo zu folgen,und wenn wir wir dann beide übersäuern schlägt die std. des abendessens!
das ist doch mal ein plan!?

[ca]

Wenn wir die 2km bei 6:05min. passieren weiß ich das was faul ist, aber keine Angst, das schaffen wir nicht so lange

Ich weiß wo es was zu futtern gibt, war dort selber schon 2x.

Gruß,
Christian

[Widdy75]

scheisse,er ist wirklich auf der ganzen linie vorbereitet!
aber ich denke es ist alles nur psychologische kriegsführung und deshalb lasse ich mich nicht von einem trainingsplan beunruhigen!