Abspecken und Fitnss über den Winter!

[Norman-1]

@ kingofrace

in welcher Zeit hast Du die 13kg abgenommen?

[kingofrace]

@ Norman: Innerhalb von ca. 2 Monaten, nur durch viel Sport und Ernährungsumstellung (in der früh ein Brötchen ohne Beilage, Mittag ein od. zwei Kornspitz mit Schinken od. Käse, abends nichts od. Obst, ca. 3 Liter Wasser am Tag). Am WE hab ich meist normal gegessen. Trotz dieser Umstellung hab ich nur in der ersten Woche "Hungern" müssen.

Lg

[Norman-1]

Glaubst Du daran,dass Du diese extreme Ernährung auf Dauer beibehalten kannst???

LG

[kingofrace]

Für längere Zeit sicher nicht. Gehe ab und zu Mittags zum Aboessen, da gibt es aber nur deftige Tiroler Speisen. Das ist nicht gerade gut zum abnehmen. Versuche natürlich mit ein bisschen Abwechslung, aber ich habe nur eingeschränkte Möglichkeiten in der kurzen Mittagspause

[Normen]

Glaubst Du daran,dass Du diese extreme Ernährung auf Dauer beibehalten kannst???

LG

Kann er sicher nicht - aber um erstmal abzunehmen finde ich es o.k. - Nur mit Ernährungsumstellung und Sport dauert es sehr lange um das Gewicht runter zu bekommen und bei 145 kg glaube ich wirds nur etwas radikaler gehen.

Habe in knapp 2 Monaten 7 kg abgenommen (74 auf 67). Esse jetzt seit 3 Wochen wieder normal und das Gewicht ist geblieben (trotz Urlaub und ohne Sport).
Achte aber einfach drauf was und wieviel ich esse und trinke - denke es wird so funktionieren.

Grüße Normen

[Norman-1]

Es wäre mal interessant zu wissen wieviel Körperfett und wieviel Muskelmasse Du verloren hast.Denn bei dieser extremen Ernährungsweise hast Du vielleicht knapp 60-70g Eiweiss zu Dir genommen,wenn überhaupt...und dadurch viel Muskelmasse verloren.
Vertseht mich nicht falsch,ich find es super das Du so viel abgenommen hast.

LG

[Diditotalbekloppt]

Naja ich sag mal bei dem Ausgangsgewicht sind 13 kg in 2 Monaten nicht sehr ungewöhnlich. Er wird immer noch einen im Vergleich zur Muskelmasse recht hohen KF Anteil haben.

Ich sehe eher das Problem in dieser Radikaldiät. Ich befürchte, daß das irgendwann im JoJo Effekt endet

[Normen]

Naja ich sag mal bei dem Ausgangsgewicht sind 13 kg in 2 Monaten nicht sehr ungewöhnlich. Er wird immer noch einen im Vergleich zur Muskelmasse recht hohen KF Anteil haben.

Ich sehe eher das Problem in dieser Radikaldiät. Ich befürchte, daß das irgendwann im JoJo Effekt endet

Wenn er nach dem abnehmen die Ernährung nicht extrem umstellt wird es garantiert zum JOJO kommen - aber wie gesagt - wie Lange soll er brauchen um das Gewicjht mit Ernährungsumstellung runter zu bekommen? Reicht da 1 Jahr?

Grüße Normen

[Norman-1]

Genau das ist das Problem.Normal und " gesund" sind 500-700g pro Woche.Damit ist gewährleistet,dass die Muskelmasse nicht ganz so stark abgebaut wird ( vorausgesetzt die Eiweisszufuhr ist dem entsprechend hoch ).Um einen Jojo-Effekt zu verhindern und um Muskelmasse zu erhalten bzw.aufzubauen muß unbedingt die Ernährung auf längerer Sicht umgestellt und die sportliche Aktivität angehoben werden.Vor allem wenn man bedenkt das 1kg Körperfett einen Brennwert von 7000kcal hat wird ersichtlich wozu Muskelmasse benötigt wird...

LG

[basti]

Ich hab es zwar nicht nötig aber ich hab meine Ernährung auch ein wenig umgestellt. Weniger Kohlenhydrate mehr Eiweiß und gesunde Fette.
Hab derzeit Fettanteil von 12% und will wieder unter die 10% kommen.