Körpergewichtsoptimierung

[John`ek]

Leute es ist egal was Ihr wann est. Am Ende muss bei der Energie Bilanz ein Minus vor der Zahl stehen, wenn man abnehmen will und es ist in jedem Fall besser, wenn man für den Minus mit Sport statt mit Diät sorgt

[Daryl]

Leute es ist egal was Ihr wann est. Am Ende muss bei der Energie Bilanz ein Minus vor der Zahl stehen, wenn man abnehmen will und es ist in jedem Fall besser, wenn man für den Minus mit Sport statt mit Diät sorgt

Genau so schauts aus !

[marv]

Winter ist so eine Drecksschwein!

Jeden zweiten Abend hau ich mir irgendeinen Schund in den Körper und versau mir die Tagesbilanz, das NERVT!

[mr_spinalzo]

Leute es ist egal was Ihr wann est. Am Ende muss bei der Energie Bilanz ein Minus vor der Zahl stehen, wenn man abnehmen will und es ist in jedem Fall besser, wenn man für den Minus mit Sport statt mit Diät sorgt

Genau so schauts aus !

nö

fettverbrennung steht in abhängigkeit zum insulinspiegel
insulinspiegel steht in abhängigkeit zur nahrungsaufnahme
folglich kann man da schon was optimieren

[DC68]

Ich kann Euch wärmstens das Buch "Kochmuffel" empfehlen.
Vor 3 Jahren habe ich mit der Anleitung 12kg angenommen und mein Gewicht 2Jahre gehalten. Durch mein Lotterleben aus dem letzten Jahr hab ich dann leider wieder 8kg zu gelegt.
Seit einem Monat lebe ich wieder nach dem "Kochmuffel" und habe bereits wieder 6kg runter. Kurz gefasst: wenig Alkohol, wenig KH und genau portioniertes Essen. So zu leben kostet am Anfang etwas Überwindung , aber was ist schon einfach.

[GrillChiller]

Wenn da nicht immer das abwiegen und genau nach plan einkaufen wäre...

Wenn mein plan den ich gerade mache funktioniert dann geb ich den weiter. Bei meinem Kumpel hats funktioniert und hat damit 13kg abgenommen.
Ist nicht ganz einfach und muss sich streng nach Plan halten. Aber das gute ist, man braucht nicht viel kochen und nichts abwiegen.
Und das Beste daran ist, das mein Kumpel jetz seit 2,3,4 jahren sein Gewicht haltet und "normal" isst seitdem.

Normal: abwechslungsreich aber auch gern mal Burger,Pizza,Schokolade usw.

Stay strong

[rockyy]

dadurch das ich früher klettern war, war ich eig immer zufrieden mit meinem körperbau^^
da waren auch mal ansätze vom sixpack

als die Ausbildung dann geschafft war, hab ich das ganze dann aber schleifen lassen und als ich vor einem halben jahr den techniker auf abendschule angefangen habe, hab ichs ganz sein lassen

da gingen dann schnell 10kg auf die wampe

hab jetzt einfach meine ernährung bisschen umgestellt. geht richtung schlank im schlaf
wurde hier auch von einigen schon geschrieben
dann habe ich noch meine hanteln ausgepackt
jede hantel voll geladen, übungen gemacht, bis nimmer ging. dann bisschen gewicht runter und wieder die übung usw. nachher bekommste die kleine stange kaum noch hoch
das mach ich 3-4 mal die woche

innerhalb von einem monat 2,5 kg...^^

[GrillChiller]

So die 1. Woche ist um.

Und der Plan funktioniert. Nur 2 x 5km Laufen gewesen und es stehen -3kg auf der Waage!

Ab Heute kommt die Woche mit viel Sport! Mal schauen was nach der 2 Woche weniger ist!

Nach 4 Wochen sollten 7-10kg weg sein!

Falls wer Interesse hat an den Plan! Kann ich gerne aushelfen.

Gruß und schön weiter trainieren
Manu

[luxgixxer]

Diät und Sport zusammen ist nie gesund...
Ich meine natürlich richtigen Sport nicht einmal pro Tag 5km laufen..

[GrillChiller]

Nimm dir nen guten Heizlüfter, Sonnencreme, Regenreifen und nen Schirm mit. Evtl auch nen Ventilator. Damit biste gut gerüstet für das Pannonische Aprilwetter. Achso, ja, Schneeschaufel nicht vergessen
Im April kannst auch alle Jahreszeiten an einem Tag haben

Heizlüfter, Sonnencreme, Ski Unterwäsche, Mütze, Badehose und Zelt hab ich immer dabei. Schneeschaufeln lass ich meine Nachbarn im Fahrerlager und ja am Samstag is es schon soweit. brrrrr....

back to topic:
2te Woche ist um. Diese Woche ist nicht so viel runtergegan weil ich viel Kraftraining am Plan hatte. Sind aber 1,5kg geworden. Also gesamt 4,5kg in 2 Wochen. Merks schon sehr gut an meinen T-Shirts und Jeans. Endlich wieder Platz in der Hose und unterm Shirt. - bin zu frieden. diese Woche noch etwas Ausdertraining damit ich nicht mit Muskelkater am Samstag fahren muss

schauma wie es nächste Woche ausschaut. keep you informed...

Gruß






















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