Sodbrennen am Track

[Lotte]

Hi zusammen,

vielleicht gehört das hier nicht hin (sorry in dem Fall), aber das Thema brennt mir, naja, in der Speiseröhre:
Ich hab so oft Sodbrennen am Track und hatte das vorher nie.

Ich achte schon drauf, was ich esse und trinke abends schon meist gar keinen Alkohol mehr, aber wenn ich den Reißverschluss der Kombi am Morgen vorm ersten Turn schließe, hab ich direkt das Gefühl, dass mir ein Kloß im Hals sitzt und meine Magensäure hochkommt. Habt ihr das auch? Was tut ihr dagegen?

Danke für Tipps!

[Kurvenjunkie]

Hey,

ein interessantes Thema.
Wenn es früher nicht so war und heute schon würde ich definitiv zum Gastroenterologen und das mal mit einer Magenspiegelung prüfen lassen, einfach um Schlimmeres auszuschließen.

Ggf. ist es stressbedingt (sofern es nur dort auftritt). Mit Ernährung kann man da sicher eine Menge machen. Fettiges weglassen, kein Alkohol, kein Fleisch, keine Limonaden oder Wasser mit Kohlensäure, nichts Süßes und keine Milch. Rauchen könnte auch ein Thema sein. Das Essen auf der Rennstrecke ist meistens ja nicht gut und nahhaft.

Teste doch einfach mal 2 Tage im Vorfeld und während des Events Sportler Mahlzeiten aus.
Also Getreidebrei (Haferbrei, Porridge, etc.) mit Früchten und Nüssen.

https://www.edeka.de/rezeptwelt/rezepte ... t-nuessen/

https://triathlon.de/blogs/journal/das- ... MhyctI3njE

Mittags dann Nudeln (Vollkorn) mit frischen Zutaten und Hähnchenfleisch.

[JanR1]

...ich hatte noch nie bewusst Sodbrennen...aber was ich manchmal auf der RS habe , ist ,bedingt durch die ungefilterten Abgase, einen säuerlich Geschmack im Rachen. Besonders in einer Box, wenn mehrere gleichzeitig die moppeds warmlaufen lassen.
Ansonsten: Aufregung und/oder Lampenfieber!?!

[kadett 1]

Ich habe einen Tag vorher und am Tag der Veranstaltung immer guten Stuhlgang, das entschlackt und macht flink...

[Lotte]

Hey ihr zwei, danke euch! Ja, Stress und Abgase hatte ich auch im Verdacht. Und beim Kaffee bin ich mir ziemlich sicher leider.

Von Porridge höre ich viel Gutes, aber Optik, Geschmack und Konsistenz machen es mir schwer, den runterzukriegen

[Lotte]

Ich habe einen Tag vorher und am Tag der Veranstaltung immer guten Stuhlgang, das entschlackt und macht flink...

[Kurvenjunkie]

Hey ihr zwei, danke euch! Ja, Stress und Abgase hatte ich auch im Verdacht. Und beim Kaffee bin ich mir ziemlich sicher leider.

Von Porridge höre ich viel Gutes, aber Optik, Geschmack und Konsistenz machen es mir schwer, den runterzukriegen

Das Kaffee abführend wirkt ist nichts Neues. Wenn es mit gesundem Essen nicht klappt, gönn Dir ein Paar Protonenpumpenhemmer (Pantoprazol, etc.). Damit dürfte das Sodbrennen dann auch weg sein.

[Lutze]

gönn Dir ein Paar Protonenpumpenhemmer (Pantoprazol, etc.).

Da müsste man aber ein paar Tage vor dem Training mit anfangen, am ersten Renntag ist zu spät.
Nein auf der Rrnnstrecke hatte ich nie Sodbrennen, erst als ich mit Rennstrecke aufgehört habe.
Das Alter schlägt zu, Völlerei am Abend sorgt seit ein paar Jahren für Sodbrennen bei mir und raubt mir dann gelegentlich den Schlaf.
Pantoprazol habe ich einmal über etwa 4 Wochen genommen als Hausmittelchen nicht halfen und danach noch 2 mal für eine Woche.
Für den Moment (Rennstrecke) könnte Bullrichsalz helfen. Nehme ich wenn ich erst spät abends und dann zu viel gegessen habe.

[campari]

Hey ihr zwei, danke euch! Ja, Stress und Abgase hatte ich auch im Verdacht. Und beim Kaffee bin ich mir ziemlich sicher leider.

Von Porridge höre ich viel Gutes, aber Optik, Geschmack und Konsistenz machen es mir schwer, den runterzukriegen

Das Kaffee abführend wirkt ist nichts Neues. Wenn es mit gesundem Essen nicht klappt, gönn Dir ein Paar Protonenpumpenhemmer (Pantoprazol, etc.). Damit dürfte das Sodbrennen dann auch weg sein.

Wenn ich mich recht erinnere, dann hat auch das Nebenwirkungen, die ich zumindest für den Sohnemann nicht besonders gut fand.

Man muss es ja nicht Haferschleim nennen. Der Schlabber schmeckt gar nicht so schlecht. Ich beiße aber lieber was.

beta Glucan ist ein schöner Ballaststoff und macht dabei noch lange satt - fang doch erstmal mit einem Müsli an, ohne viel Zucker. Haferdrink ohne Zuckerzusatz kann ich dafür gut nehmen. Zucker und gesättigtes Fett: wo es geht, weglassen.

Und dann geh mal in die Mutti-Tee-Abteilung und besorg dir Fenchel-Anis-Kümmel-Tee (klingt übel, ist aber angenehm).

Hier noch was vom Alte-Leute-Sender https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/ ... en130.html

daraus

"Leinsamen-Aufguss gegen Sodbrennen

Zur Schonung der Speiseröhre und Magenschleimhaut hilft oft ein Leinsamen-Aufguss. Dazu 1 EL (ca. 10 g) helle Leinsamen (Goldleinsamen) in einem Teesäckchen verpackt in einen Becher geben, mit 150 ml kochend heißem Wasser übergießen und 20 Minuten quellen lassen. Teesäckchen mithilfe eines Teelöffels ausdrücken und dann entfernen. Den leicht nussig schmeckenden Aufguss in kleinen Schlucken über den Tag verteilt trinken. Am wirkungsvollsten sind bei vielen Menschen frisch geschrotete Leinsamen. Die Anwendung sollte sich über vier bis sechs Wochen erstrecken."

[campari]

Hey ihr zwei, danke euch! Ja, Stress und Abgase hatte ich auch im Verdacht. Und beim Kaffee bin ich mir ziemlich sicher leider.

Von Porridge höre ich viel Gutes, aber Optik, Geschmack und Konsistenz machen es mir schwer, den runterzukriegen

Das Kaffee abführend wirkt ist nichts Neues. Wenn es mit gesundem Essen nicht klappt, gönn Dir ein Paar Protonenpumpenhemmer (Pantoprazol, etc.). Damit dürfte das Sodbrennen dann auch weg sein.

Wenn ich mich recht erinnere, dann hat auch das Nebenwirkungen, die ich zumindest für den Sohnemann nicht besonders gut fand.

Man muss es ja nicht Haferschleim nennen. Der Schlabber schmeckt gar nicht so schlecht. Ich beiße aber lieber was.

beta Glucan ist ein schöner Ballaststoff und macht dabei noch lange satt - fang doch erstmal mit einem Müsli oder Haferflocken an, ohne viel Zucker. Haferdrink ohne Zuckerzusatz kann ich dafür gut nehmen. Zucker und gesättigtes Fett: wo es geht, weglassen.

Und dann geh mal in die Mutti-Tee-Abteilung und besorg dir Fenchel-Anis-Kümmel-Tee (klingt übel, ist aber angenehm).

Hier noch was vom Alte-Leute-Sender https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/ ... en130.html

daraus

"Leinsamen-Aufguss gegen Sodbrennen

Zur Schonung der Speiseröhre und Magenschleimhaut hilft oft ein Leinsamen-Aufguss. Dazu 1 EL (ca. 10 g) helle Leinsamen (Goldleinsamen) in einem Teesäckchen verpackt in einen Becher geben, mit 150 ml kochend heißem Wasser übergießen und 20 Minuten quellen lassen. Teesäckchen mithilfe eines Teelöffels ausdrücken und dann entfernen. Den leicht nussig schmeckenden Aufguss in kleinen Schlucken über den Tag verteilt trinken. Am wirkungsvollsten sind bei vielen Menschen frisch geschrotete Leinsamen. Die Anwendung sollte sich über vier bis sechs Wochen erstrecken."