Fitness

[PeterK.]

2 mal Marathon im Jahr,morgens Müsli,zwischendurch Bananen und viel Wasser

am besten noch leichtes Kraft-Ausdauertraining,aber wegen Tennisarm seit 1einem Jahr kann ich das z.Z. leider nicht

und abends grillen mit kaltem Kölschgenuß

Gruß
Peter

[GP-Reifen-Wolle]

Rad fahren und
bringt Kondition !!

und Bier macht schnell

[Rosana]

Während des Winter viel Radfahren (Joggen hasse ich wie die Pest) bis zu zwei Stunden jeden Tag ist auch für die Koordination gut, dann noch etwas Krafttraining Zuhause (etwa 1 Stunde pro Tag) vor allem Arme, Schultergürtel und Bauch.
Im Sommer fällt das Krafttraining weg, da nimmt die Muskelmasse von selbst durchs Aufzünden zu.

[Günni]

Fitness für Aufzünder:
Bauch muss weg, snst müsst Ihr ne Beule in den Tank hauen, beim Flachliegen auffer Geraden.
Scherz beiseite:

Griffkraft, Unterarme, die stark sind, Nacken-Rückenmuskeln, Beinmuskeln mit Adduktoren und Abduktoren, wegen Knie an Tank halten, Und Delta -Bauch und Brustmuskeln. Wenn Ihr das unter guter Anleitung in einem Studio trainiert, werdet Ihr fit. (Fragt Nowland-Morrisson-Rossi-Bayliss).
Oder das Fitnessprogramm für zu Hause (von den Navy Seals):
Morgens in 3-4 Blöcken: 40 Liegestützen, 100 SitUps, 50 Kniebeugen mit 20 KG Tasche. Abends dasgleiche,!!!
Und merkt Euch eins: Wenn Euer Oberarm angespannt weniger als 40cm Umfang hat, seid Ihr eh keine Männer. (das sind Muskeln ala "Fahrradspeiche mit Krampfader dran")

[GP-Reifen-Wolle]

auf über 40 cm komme ich, denn ich habe ja 2 Arme

[elleduc]

Während des Winter viel Radfahren (Joggen hasse ich wie die Pest) bis zu zwei Stunden jeden Tag ist auch für die Koordination gut, dann noch etwas Krafttraining Zuhause (etwa 1 Stunde pro Tag)

Jeden Tag zwei Stunden Radfahren und eine Stunde Krafttraining? Aber einen Job hast Du noch oder???

[SP-12 Harry]

Und merkt Euch eins: Wenn Euer Oberarm angespannt weniger als 40cm Umfang hat, seid Ihr eh keine Männer. (das sind Muskeln ala "Fahrradspeiche mit Krampfader dran")

Hmm...nachdem ich jetzt zwei Jahre gar nix mehr gemacht habe sind es immernoch 43cm. Waren in meiner Glanzzeit mal 47cm.
Aber ich hab nen kleinen Schniedel, zählt das auch??

[Bundy]

Ein kleiner Schniedel soll ganz angenehm sein beim joggen und radfahren. Da wackelts dann unten nicht so...
Weiß das aber nur vom Hörensagen....

[Dinner]

Ein kleiner Schniedel soll ganz angenehm sein beim joggen und radfahren. Da wackelts dann unten nicht so...
Weiß das aber nur vom Hörensagen....

dann geh doch einfach mal joggen, dann weißt du ob's angenehm is!

[SP-12 Harry]

Ein kleiner Schniedel soll ganz angenehm sein beim joggen und radfahren. Da wackelts dann unten nicht so...
Weiß das aber nur vom Hörensagen....

dann geh doch einfach mal joggen, dann weißt du ob's angenehm is!

Der war nicht schlecht!!! Das lange Elend überlegt jetzt schon ganz schön lange woher du sein anatomisches Gebrechen denn kennst!!