Unterarme-Training

[Hellboy]

Hallo Dr. Sommer,
ich habe ein Problem. Nach jeder Veranstaltung komme ich mit dicken Unterarmen (die ja an sich schon einen ganz guten Umfang haben und zwar an Muskeln) und ziemlichen Schmerzen in den Handgelenken zurück. Auch passiert mir häufig, dass ich am 2-3 oder dritten Tag taubes Gefühl in den Händen bekomme und dadurch meine Exkursionen in das Reich der Knieschleifer wegen absoluter Bärentatze an der Bremse abbrechen muss.

Ich war beim Doc (kein Karpaltunnel, aber am Liebsten sollte ich für ca. 2-3 Monate aufhören), habe mein Kombi anpassen lassen etc. Trotzdem bin ich noch nicht Ausdaueraufzyndfähig, vor allem wegen dieser Geschichte. Hast du eine Idee wie ich mit Training, Haltungswechsel oder Sonstigem mich Langstreckentauglich machen kann?

Natürlich probiere ich nicht mit durchgestreckten Oberarmen zu bremsen und generell etwas lockerer an Lera rumzuhängen. Dies brachte eine Verbesserung, aber keinen Durchbruch.

Danke für deine Hilfe und lieben Gruss,
Red

[Aniki]

das wäre mit Trommelstöcken nicht passiert ...

[rufer]

Training... training

Ich weiss nicht warum, aber Stummelfahren macht mir auf der RS nie mühe. Auf der Strasse ab und zu schon, vor allem im Frühling. Daher trainieren.

Grüsse
Rufer

[Hellboy]

Ja, wie denn?

Veranstaltungen buchen ist etwas teuer fürs reine Unterarmtraining
Und das primäre Geschlechtsmerkmal rubbeln belastet leider andere Muskelgruppen.

Also, gibbet irgendein Ersatztraining ohne RS und Playboy?

[Puude]

jau gibbet

nimm nen besenstiel so etwa 1m lang, mach nen seil dran fest was so 1,3m lang sein sollte bevor du es fest machst und am untern ende machst du dir nen 2,5-5kg gewicht dran.

dann mit beiden händen am stiel das seil langsam um den besenstiel wickeln und wieder abwickeln

das ganze in 15 wiederholungen dann pause nicht überbelasten und wenn die arme wieder locker sind weiter machen.
ich denke 2,5kg werden für den anfang reichen weil man vertut sich das haut ganz schön rein

[Flisi]

Also, gibbet irgendein Ersatztraining ohne RS und Playboy?

Nimm einen Besenstiehl, wichkle eine Schnur drumm unten an die Schnur eine 2kg Gewicht.
Jetzt Arme gerade nach vorne, Schnur durch drehen des Besenstiehls nun die Schnur langsam auf und abrollen.

Ist hart macht aber richtig Spass

[GSXR Junkie]

bei dem was du in den 3 Tagen an Flüßigkeiten zu dir führst denke ich ist es Muskelkater vom Saufen

Gruß GSXR Junkie

[Puude]

auf keine fall die arme nach vorne machst dir den rücken kaputt

am besten mit dem rücken und schulterblätter an die wand und die ellenbogen so in etwa am hüftknochen plazieren

[Hellboy]

@Pute/Flisi: Klingt vernünftig, werde ich ausprobieren.
@Junki: Ich bin nun bekennender max. 3 Flaschen Bier-Trinker, oder so

[Flisi]

auf keine fall die arme nach vorne machst dir den rücken kaputt

am besten mit dem rücken und schulterblätter an die wand und die ellenbogen so in etwa am hüftknochen plazieren

Mhhh von Pute hergebrannt, was solls

Wir mussten die Arme immer strecken, war aber eh egal da mein Rücken schon kaputt war.

Mach es mal ohne die Arme strecken