Abspecken und Fitnss über den Winter!

[Bertie88]

Ich konnte es eigentlich immer halten bloss nach einen Unfall hatte ich etwas wieder zu geleget weil ich ca 4 Monate außer gefecht war!

[Bertie88]

so momentaner Stand 83,5 KG

[R4Muggel]

Wie sieht es denn bei den anderen so aus??? Würde mich mal interessieren ...

[schumacheru]

Wie sieht es denn bei den anderen so aus??? Würde mich mal interessieren ...

Also ich hab mich an zwei kleine Häppchen zwischen Aufstehen und Mittagessen gewöhnt, mag zwischenzeitlich mein Vollkornbrot, brauche beim Einkaufen ewig lang an der Wursttheke weil ich jedesmal im Kleingedruckten nach den Fettanteilen forsche, hab mich auf Fruchtzucker umgestellt und fress abends weniger Chips und Süßkram.
Das alles tut mir gut und ich hab Spaß dran.
Und ich warte immer noch drauf, dass meine KK endlich die Kohle rüberschiebt...
Abgenommen hab ich jetzt net sooo viel um ehrlich zu sein, aber darauf kam es mir auch nicht so sehr an. Mein Gewicht schwankte vorher so zwischen 86 und 88 und jetzt pendelt es so zwischen 85 und 87, je nach Tages- und Waagenform.
Dennoch hat es sich gelohnt und das Buch hab ich auch mit Interesse gelesen.
Aber so richtig Gewicht reduzieren werd ich wohl erst wenn die Mountainbike Saison wieder anfängt und die Höhenmeter mich jedes Gramm spüren lassen.
Viele Grüße!
Uli


Hmmmm...
Edith sagt: Da sich die anderen alle nicht melden, sind sie wahrscheinlich verhungert oder vom Extremabnehmen derart entkräftet, dass sie nicht mal mehr die Tastatur bedienen können.
Schade - so wurden gute Leute weggerafft.

[Thomsen]

Da wir uns auch vorher schon nicht ganz verkehrt ernährt
haben, hab ich bis jetzt nur 4Kg abgenommen. Das sind ca.
2Kg pro Monat. Was mir auch sinnvoll erscheint, denn ich
möchte mein Gewicht nachhaltig reduzieren und nicht am
Ende der Abnehmphase wieder in falsche Gewohnheiten
verfallen.

Wirklich geändert habe ich nur wenige Dinge: Ausreichend
Wasser trinken, Abends keine Kohlenhydrate, tagsüber
viele kleine Zwischenmahlzeiten, hauptsächlich bestehend
aus Obst. Ich bin eigentlich immer satt.

Was gut funktioniert sind Oatsnacks, weil die lange satt
halten. Was sich auch gut bewährt hat, ist nach dem Sport
und vor dem Abendessen ein Eiweißshake. Der ersetzt fast
eine ganze Mahlzeit und hält auch den ganzen Abend satt.

[-Meyer Kurt-]

Ich habe es geschafft bis Ende Dezember 8 Kilo runterzukriegen, trotz Weihnachten.
Und jetzt hänge ich in den Seilen, es tut sich nix mehr, habe aber wegen Zeitmangel auch keine sportliche Aktivitäten gemacht bisher, werde aber jetzt damit anfangen.

[R4Muggel]

... na das hört sich doch alles schon ganz vernünftig an

[Andreascook]

... ich habe rund 4 KG abgenommen.
Da ich aber wieder oft ins Studio gehe & fleißig trainiere, sind die 4kg nicht der richtige Anhaltspunkt! Meine Beine wiegen jetzt bestimmt 40 kg, ach was rede ich, pro Bein mehr als vorher
Das Wesentliche: Am Gürtel habe ich 2 Löcher weniger & ich fühle mich echt fit !!

PS: was ich auch nie gedacht habe - das gute Seitenbacher Müsli (lecker,lecker,lecker,lecker,) macht brutal satt genau wie auch die Vollkornnudeln!

Haltet durch .......

[haupto]

Wie sieht es denn bei den anderen so aus??? Würde mich mal interessieren ...

laeuft.

dank 2-3 mal saufen die woche purzelt das gewicht latuernciht nicht so heftig. praktscherweise hab ich mir auch noch 2 mal nacheinander den unteren ruecken verrissen und treibe deshalb wenig sport *arg*

start waren 94,5 oder so, nu sind's 91,5. irgendwas mit 10% koerperfett is das ziel

cu,

olli

[Ketchup#13]

Haupto!!
Den ersten Satz unterschreib ich Dir
Aber ohnr Vollkornschorle schraubtz sichs schlecht

Egal, hab gerade was um die 82 kg. Soll die 7 wieder vorne stehen. Ich habe eine Wette mit Ecke laufen: am erstenm IDM lauf bin ich leichter
Ich habe noch 3 Monate Zeit

Ketchup#13