Körpergewichtsoptimierung

[poweRRanger]

kann mir jemand gute übungen empfehlen für nacken muskeln.
wo man auch zuhause üben kann.

und was ist KDK?

[Norman-1]

Was hast Du denn für Hanteln zu Hause?Kurzhanteln oder Langhantel?

KDK=Kraftdreikampf

Dort werden drei Übungen ausgeführt...Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben


LG

[Michi #36]

kann mir jemand gute übungen empfehlen für nacken muskeln.
wo man auch zuhause üben kann.

und was ist KDK?

reissen, shrugs, frontheben, seitheben, frontdrücken, aufrechtes rudern

[poweRRanger]

Was hast Du denn für Hanteln zu Hause?Kurzhanteln oder Langhantel?

KDK=Kraftdreikampf

Dort werden drei Übungen ausgeführt...Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben


LG

Kurzhanteln und Langhantel

[Norman-1]

@ michi

Reissen,Shurgs,aufrechtes rudern...da geh ich mit,aber der Rest ist für die Schultermusulatur.
Ich würde Kreuzheben empfehlen.

LG

[Michi #36]

richtig, rein isoliert sind diese nicht - gehören aber meiner Meinung nach dazu.

Kreuzheben - sehr gut, hab ich glatt vergessen!
Auf die Endkonzentration achten!

[Norman-1]

Na das passt doch...Wieviel Trainingserfahrung hast Du denn?

LG

[Norman-1]

@ Michi...kein Problem

Ich würde Kreuzheben allen anderen Übungen vorziehen.Jedoch kommt es darauf an welche Erkrankungen ( Wirbelsäule ) und wieviel Trainingserfahrung der Ranger hat.

LG

[Michi #36]

Wieder richtig!

Mann kommt doch immer wieder zum schluss
Grundübungen sind das A und O

[poweRRanger]

Mit Freihantel habe ich noch nicht sooo Erfahrung.
Machte bis jetzt eher die Grundübungen. Frontheben und Seitenheben, Frontdrücken das kenn ich .

Shrugs, Kreuzübungen, Aufrecht Rudern kenn ich nicht so.