Fit in 10 Tagen...

[der-bramfelder]

In 10 Tagen wirst Du nicht fit, Punkt!

Was Du machen kannst, um halbwegs (!) durchzukommen - da Knie kaputt und
joggen ausfällt, min. 1 Stunde bzw eher länger, Fahrrad fahren, das geht auch
mit kaputten Knien.

Für die Arme, speziell Unterarm, besorg Dir einen Knetball oder einen Gyrotwister,
damit abends vor'm Fernseher noch mal 30 Min.

Wenig rauchen, keinen Alkohol - aber die gute Nachricht: ist okay!
Bringt zwar nur gaanz wenig für die Fitness, aber Spass muss sein.

[ypse11]

sag mir, wo ich Dich am Wochenende finde.
Ich hätte da Zeit, könnte vorbeikommen und Dir den Gnadenschuss verpassen

[Chris]

sag mir, wo ich Dich am Wochenende finde.
Ich hätte da Zeit, könnte vorbeikommen und Dir den Gnadenschuss verpassen

Ok, dann lieber keinen Sex, dafür Rauchen und Jacky

[Flyboy]

Fit wirste nicht, da sich Trainingserfolge immer erst in den Pausen einstellen, aber wie viele Vorschreiber schon schruben, kleine gezielte Trainingseinheiten sind der Schlüssel!

-Zähneputzen auf den Zehen stehend
-Treppen gehen
-die Bauchmuskeln trainieren, wichtigster Punkt. Kannst du z.B immer in ner kleinen Werbepause im TV 20 Sit-ups oder Liegestütze machen
-Knetball für die Hände/Arme, oder du nimmst den Besenstil, bindest n kleines Gewicht an eine Schnur, und rollst die Schnur auf den Besenstil auf. Bestenfalls mit ausgestreckten Armen!
-für die Beine solltest du in den 10 Tagen 2mal schwimmen gehen, nimm dir n Schwimmbrett und mach Kraulbeinschlag, damit trainierst du deine Beine, ohne sie zu überlasten!

Du solltest nicht jeden Tag trainieren, sprich, einen Tag schwimmen gehen, am nächsten Tag bisl Gerätetraining mit Schwerpunkt Arme/Schultern, dann einen Tag Ruhe....mit vielleicht diesen Bauchübungen, stündlich 20Stück!

[Güdy]

Was stört dich denn daran nur 5 schnelle Runden am Stück im Kreis zu fahren??, reicht doch völlig! Hauptsache auf der Zeitenliste vorne mit dabei...

und im Rennen tankst du dann einfach nur für 5-6 Runden und sagst dann anschließend du hast vergessen zu tanken...

[der Blinde]

Moin,doppel herz !Hat schon vielen alten Menschen geholfen .

[cba]

Nunja, was den Sport angeht wurde ja schon alles gesagt. 100%ig Fit wirst in der Zeit natürlich nicht, aber ein wenig was rausholen kann man mit nem guten Sportprogramm schon (wichtig sind natürlich die Erholungsphasen).

Zusätzlich würde ich drauf achten dass der Körper (vorallem zum Renntermin selbst) genügen Mineralien & co. (also im Besonderen auch Magnesium) zur verfügung hat. Aber das ist ja eigentlich nen alter Hut. Und kurz vorher könnt man sich nochmal etwas mit Energy-Zeug pushen. Das Zeug haben wir z.B. auch, ist nichts anderes als Zucker, aber ein wenig hilfts schon

[Chris]

Was stört dich denn daran nur 5 schnelle Runden am Stück im Kreis zu fahren??, reicht doch völlig! Hauptsache auf der Zeitenliste vorne mit dabei...

und im Rennen tankst du dann einfach nur für 5-6 Runden und sagst dann anschließend du hast vergessen zu tanken...

Na also, geht doch

[Hannes_T]

Kurzfristig könntest es mit einer morgendlichen Tasse Ma Huang Tee versuchen, das hat beim Nitro Nori offenbar auch geholfen (bis sie ihn deswegen aufgeklatscht haben )

[Chilone]

Wenn ich das wüsste wäre ich heute nicht im Fitnessstudio gewesen und mach mir Gedanken ob ich die 1 Stunde am Stück am Sonntag durchhalten kann mit vernünftigen Zeiten.

Wir werden so an Dir vorbeifahren

10 Tage.....dürfte wohl etwas zu kurz sein.......
Aber Flyboy und der-bramfelder haben ja gute Tipps gegeben......

VG
Chilone