HFWMfgA 2013?

[3._#34]

Gott, wie schnell muss ich denn da bitte laufen... Hmpf.

[AndiGixxer]

Ok, die Formel bringt meinen Schwellenpuls nach oben. Ruhepuls (eben gemessen) ist 60, schon mal nicht so schlecht.

Als Trainingsfaktor nehm ich mal 0.7 - und dann komm ich bei knapp 150 Schwellenpuls raus. Das ist schon mal was...

Es gibt dabei ja eigentlich nur zwei Parameter: Ruhepuls, der bei besserem Training geringer wird und der Trainingszustand, der zur HFWMfgA bei mir sicher eher bei 0.75-0.8 ist. Damit lauf ich dann auch unter 50 min

Wobei mir der Puls am 1.11. Sch*egal ist, da heisst es kämpfen und zumindest den Tommi plattmachen.

[Milli]

Grenzpuls= (220-3/4 Lebensalter-Ruhepuls)*Trainingszustand*Ruhepuls
Trainingszustand:
Untrainiert:0,6-0,65
Mittelmäßig:0,65-0,70
Trainiert:0,7-0,75
Profi:0,8-0,85

Sicher, dass die Berechnung stimmt?
Ich glaub, da is ne Multiplikation zu viel...

Glaube ich auch - ich komme auf nen Grenzpuls von 5769, kommt mir etwas hoch vor...

Bei der einfachen Methode komme ich auf nen Puls von 142. Meine Güte, damit laufe ich die HFWMfgA in 1 Std. 20 Min.....

5769 und 1:20...^^....soviel zur Theorie...am Besten alles geben und laufen bis zum umfallen

[AndiGixxer]

5769 und 1:20...^^....soviel zur Theorie...am Besten alles geben und laufen bis zum umfallen

So der Plan...

[tommi]

Meine Fresse, macht ihr da ne Wissenschaft draus. Auf die Piste und ab dafür....

Ist wie bei Reifenmischung und Luftdruck.... komplett überbewertet



Ich freu mich drauf.

Und wenn ich kläglich versage hab ich jetzt ja auch ne passende Ausrede: Lacktatdingensbums......

[AndiGixxer]

Morgen früh wird wieder 12km gelaufen; dann mit Zielpuls von max 150....

[tommi]

Ehhhh..... jetzt. Al nicht übertreiben.... ich stecke gerade in nem Trainingsloch.....

[AndiGixxer]

Trainingsloch ist inakzeptabel. Bin gerade wieder raus aus der Dusche. Etwas mehr als 12 km, HF im Durchschnitt 144, Tempo im Durchschnitt 6.18 m/km. War gar nicht so schlecht....werde nächste Woche mal einen Slot Intervall-Training hinzufügen.

[Milli]

Trainingsloch ist inakzeptabel. Bin gerade wieder raus aus der Dusche. Etwas mehr als 12 km, HF im Durchschnitt 144, Tempo im Durchschnitt 6.18 m/km. War gar nicht so schlecht....werde nächste Woche mal einen Slot Intervall-Training hinzufügen.

das hört sich doch nach einem guten Trainingsplan an ...toi toi toi!

[mj]

Trainingsloch ist inakzeptabel. Bin gerade wieder raus aus der Dusche. Etwas mehr als 12 km, HF im Durchschnitt 144, Tempo im Durchschnitt 6.18 m/km. War gar nicht so schlecht....werde nächste Woche mal einen Slot Intervall-Training hinzufügen.

jetzt stell dir mal vor, du würdest so moped fahren wie du laufen kannst, wir wären bei den 1000km auf dem treppchen gestanden!!!