naja es kommt auf die Belatsung an dem man dem Muskel ghibt und so kann entweder dafür sorgen das der Msukel schnell wächst oder man gibt ihm kraft!oelbomber hat geschrieben:In der MotoX stand dieses Jahr ein guter Artikel über Armpump und Training speziell für die Arme. Motocrosser haben ja noch stärker dieses Problem.
Die Meinung war dabei das "normales" Hanteltraining eher falsch ist. Weil es die Muskeln wachsen lässt. Das wollen wir ja aber eigentlich gar net.
Es wäre wohl besser, haltende Übungen auszuführen. Also in den Liegestütz gehen und halten, wäre besser als 30-40-50(je nachdem) Liegestütz zu machen.
Ich muß nochmal suchen wo ich die Zeitung habe.
Selbst beim halten einer Übung wird der Muskel wachsen, einfach nur Kraft bekommen ohne Muskelwachstung geht nicht!
Wenn du auf den bereich ausdauer gehst, dann solltest du schon 15 bis 20 wiederholungen machen und das als 3 oder 4 Satz!
Dazu machst du die Übungen mit etwas weniger gewicht aber gaaaaaaanz langsam.
Wenn du Masse aufbauen willst, dann ca 8 Wiederholungen aber mit dem gewicht wo du nach 8 Wiederholungen auch fast am Ende bist und dir nach der 2 oder 3 Wiederholung die Hantel bald aus den Händen fällt.
Wichtig beim Hanteltraining, lieber nen Kilo weniger nehmen und dafür die Übung langsam(!) und sauber machen, mit Schwung schafft man alles.
Dazu versuchen Maschinen zu meiden und Freihanteln zu nehmen!
Da muss man die Hantel selber führen und tut noch was für die Koordination und die innenliegenden kleinen Muskeln.
Dazu keine isolierten Übungen machen sondern Übungen die immer mehr als einen Muskel ansprechen.
Gruss
Norbert
...naja der Physio nebenan hat immer genug zu tun 
hmm....
