Wie haltet ihr euch fit???

[deleted user 5]

Um zum Ursprungsthema zurück zukommen:
3x Laufen oder Radfahren pro Woche und im Wechsel 2-3 mal Gewichte stemmen. Ausgewogenes Ganzkörpertraining mit Fokus auf Kraftausdauer. Sprich 5-6 mal Sport pro Woche.

Gruss, Franky

mindestens 2 Bitburger pro Tag, aus Prinzip kein Sport
und schon fährst in Aragon ganz entspannt ca. 2.40

[MAZI92]

Marion,
schau dir das Video mit Andy Ibott an, der erklärt es wie man es
richtig macht, und am besten den zweiten Teil gleich mit.

Ich hab bei dir aber auch nicht gesehen das du regelrecht aus dem Sattel aufstehst, denn das wäre der Stabilität beim umlegen nicht förderlich.

Mit den Knien arbeiten heisst ja nicht das man den Arsch 10cm anheben soll.

Ich denke du hast das etwas missverstanden

Wenn man das an einem mehrtägigen Training machen würde, fallen einem die Knie aus der Arretierung ^^


MFG

Ecotec

Richtig Sascha Dir ist nix negatives aufgefallen, weil es nix negatives gibt.
Ich denke hier haben mich einige falsch verstanden das ist alles.

[campari]

25 Sekunden schneller wäre normal

Mach mal, bitte am Sachsenring, dann isses nicht so einfach

Kennt denn hier jemand ne effektive Unterarmmuskulaturübung

Ja. Klettern.

Ansonsten kannst du auch nen Handtuch nehmen, das einmal um irgendwas Festes drumlegen, an beiden Enden möglichst gut reingreifen, so dass du auch die Finger belastest, (also nicht um die Handtuchwurst rumfassen) und dich dann vom langen, aber nicht durchgestreckten Arm ranziehen. Wiederholen.

Hat das jetzt jemand verstanden ?

[KawaHolgi]

Ansonsten kannst du auch nen Handtuch nehmen, das einmal um irgendwas Festes drumlegen, an beiden Enden möglichst gut reingreifen, so dass du auch die Finger belastest, (also nicht um die Handtuchwurst rumfassen) und dich dann vom langen, aber nicht durchgestreckten Arm ranziehen. Wiederholen.

Hat das jetzt jemand verstanden ?

Nöö

[FrontPlayer]

Ansonsten kannst du auch nen Handtuch nehmen, das einmal um irgendwas Festes drumlegen, an beiden Enden möglichst gut reingreifen, so dass du auch die Finger belastest, (also nicht um die Handtuchwurst rumfassen) und dich dann vom langen, aber nicht durchgestreckten Arm ranziehen. Wiederholen.

Hat das jetzt jemand verstanden ?

Stell mal bitte ein Video für uns auf Youtube! Aber besser nicht nachm Duschen - du brauchst das Handtuch ja...

[campari]

... Aber besser nicht nachm Duschen - du brauchst das Handtuch ja...

???

Gibt es bei euch nur ein Handtuch pro Person? Also, ich hab eigentlich mehrere, die dann und wann mal gewechselt werden.

Video ist fertig...

http://www.youtube.com/watch?v=mEl7RmjR_wo

Man kann natürlich auch das Handtuch wo festmachen und mit Eigengewicht trainieren.

[feuervince]

was zum fit werden, macht zwar ne Frau vor, ist aber auch für Jungs

http://www.youtube.com/watch?v=GDAPnajW ... re=related

[66-06]

was zum fit werden, macht zwar ne Frau vor, ist aber auch für Jungs

http://www.youtube.com/watch?v=GDAPnajW ... re=related

Da kann ich dir nur zustimmen, mir wäre ein Mann auch lieber gewesen
Gruß
Krissi

[FEZE]

seit heute in der Vorbereitungsphase wird Cart gefahren.

[wheeliezxr]

Gute Unterarmübungen :
Hammer Curls
Reverse Bizeps Curls mit SZ Stange (verkehrt greifen, also Handflächen nach unten , nicht nach oben)

@ Campari
deine übung geht auch (wenn man sie richtig macht, sehr in den Lat, und bei ungeübten gerne mal auf die Bandscheibe)

Für alle, die keine Hanteln besitzen:
einfach nen Bierkasten nehmen, die "lange Seite" von oben her greifen, und Bizeps Curls machen. Träger kann ja durch Entnahme der Flaschen auf das benötigte Gewicht gebracht werden. Flaschen können natürlich nach dem Training auch als Isotonisches Getränk verwendet werden.
Abstinenzler ( gibt es überhaupt welche hier??) verwenden 5 L Flaschen destilliertes Wasser

am Besten eignet sich Tegernseer Pils oder Franziskaner WB.
Auf Paulaner bekommst immer Schädelweh.

Viel Spaß beim Ausprobieren

wheelie